Styrk din mentale robusthed

Styrk din mentale robusthed modul 1-2-3
Mental robusthed er evnen til at håndtere udfordringer i form af modgang og stress. Robusthed er et fænomen som betegner de processer og mål, der øger og fastholder trivsel. Ligesom mennesker bliver opfordret til at tage vare på deres helbred, opfordrer man i dag mennesker til også at tage vare på deres psykiske sundhed.

Kurset varer: 3 moduler

Kurset afholdes på dansk.

Målgruppe
Kurset henvender sig til personer, som ønsker at styrke deres selvværd, forbedre deres kommunikation og konflikthåndteringsevner samt styrke deres kompetencer både privat og på arbejdet.

Målet med kurset er at få redskaber til at udvikle sine potentialer og via selvindsigt få en stærkere selvfølelse. Arbejdsmæssigt vil kurset styrke samarbejds- og kommunikationsevnen samt have stor fokus på konflikthåndtering. Kursisterne vil løbende arbejde på at sætte sig mål og arbejde på at nå dem ud fra de redskaber, de får på kurset.

Modul 1
Kursets første modul består af teori og øvelser omkring menneskets psyke, selvværd, selvtillid og kommunikation - herunder at skabe en god kontakt og dialog, opøve forståelse for hvad kommunikation betyder i forhold til kontakt og samarbejde med andre mennesker. Kursisterne gennemfører på kurset en personlighedstest. Målet med første modul er at igangsætte en proces mod at øge den mentale robusthed.

Modul 2
Andet modul består af teori og øvelser omkring konflikthåndtering, kompetenceudvikling og selvrealisering. Samt kort viden om og redskaber til håndtering af depression og stress. Målet med andet modul er at få redskaber til at håndtere konflikter og pressede situationer. Dette vil øge din mentale robusthed.

 Modul 3
På tredje modul bliver der gået i dybden med robusthedsfaktorerne; graden af selvværd, tankemønstre, reaktionsmønstre i pressede situationer og vores følelsesmæssige selvforståelse. Mental robusthed er evnen til at håndtere udfordringer i form af modgang og stress. Robusthed er et fænomen som betegner de processer og mål, der øger og fastholder trivsel. Der gives ligeledes redskaber til at håndtere sorg og tab.

Udbytte kurset:

• Indsigt i egne psykologiske ressourcer
• Redskaber til at øge din mentale robusthed
• Yderligere træning i kommunikationsfærdigheder
• Personlig styrkebaseret guidning

Indhold:

Du lærer metoder til:

• At analysere problemer, sætte dem i et større perspektiv
• At koble følelserne fra – vi ER ikke vores følelser
• At holde fokus pa° det du rent faktisk kan kontrollere
• Positiv kommunikation og at styrke dit netværk
• At passe pa° dig selv gennem stresshåndtering og god indre og ydre dialoger
• Forstå og bruge dine psykologiske styrker

Form:
Modulernes form er oplæg, øvelser og diskussion i plenum over 2 dage i hvert modul. Der vil løbende være hjemmeopgaver ligesom der arbejdes med cases i gruppeøvelserne.

Underviser
Jonna Ketwa
Privatpraktiserende autoriseret psykolog.